Concentar la mente
SAMADHI
Disolución de la materia
Posturas de yoga
Respiración controlada
Concentar la mente
ASANAS
Empleo series cortas de 30min.
El objetivo es que el alumno asimile una secuencia breve, que pueda poner en práctica aunque no disponga de mucho tiempo.
Enseño una serie de Hata yoga con influencias de los estilos Asthanga, Yin y Kundalini.
Este no es un yoga para sudar o hacer acrobacias
Buscamos coordinar los movimientos corporales con la respiración y observar las sensaciones que se producen después de cada postura.
No creo en las agujetas
En ningún caso forzamos el cuerpo. La flexibilidad y la fuerza, se adquieren con la práctica, pero no son el objetivo a perseguir.
PRANAYAMA
La práctica de Asanas elimina las obstrucciones que impiden el flujo de Prana (energia vital) y la práctica de Pranayama regula el flujo de Prana en el cuerpo.
Las técnicas de respiración, aportan equilibrio mental y fuerza de voluntad, regulando los pensamientos, deseos y acciones en el estudiante.
Hay un apartado completo sobre técnicas de respiración
MEDITACIÓN
En un mundo lleno de estímulos, la capacidad de concentración es cada día más pequeña. La sociedad va tan deprisa, que perdemos la capacidad de estar presentes. Siempre enfocados en la siguiente cosa que tenemos que hacer, incapaces de disfrutar la vida, pues ésta solo ocurre en el momento presente.
Somos una sociedad que escapa de sus emociones a través de las pantallas. Somos adictos a la evasión de la realidad que nos proponen las nuevas tecnologías. Ahora más que nunca, es crucial aprender técnicas que nos permitan conectar con nosotros mismos.
En mis clases, después cada Asana y cada Pranayama, el alumno toma unos instantes para observa las sensaciones que han surgido en su interior.
En la última parte de la clase, el alumno meditará sobre dos principios: la respiración y el cuerpo; las llaves para entrar en contacto con la mente subconsciente.
ANAPANA
Al observar el ciclo involuntario de inhalacion y exhalación, se liberan las tensiones acumuladas.
Esta técnica ayuda a soltar el control y dejar que la vida fluya a través de nosotros
OBJETOS EXTERNOS
Cuando la mente está demasiado agitada, es mas sencillo meditar con objetos externos. La vela es uno de mis favoritos.
ESCANER CORPORAL
Meditación guiada para conectar
con el cuerpo y tomar consciencia
de las sensaciones que habitan
en tu interior.
