PRANAYAMA
Prolongación consciente de la inhalación, retención y exhalación
Respirar tiene una relación directa con las funciones del cerebro. Toda nuestra personalidad está determinada por la manera en la que respiramos.
Cuando la respiración es irregular, la mente fluctúa; cuando la respiración es harmoniosa la mente está estable. Para ser dueño de tu mente, has de controlar primero la respiración.
A continuación, enumero los principales Pranayamas que aprendemos en clase y sus beneficios.
Todos ellos mejoran: la salud cardiorrespiratoria, la asimilación de alimentos y la distribución de la energía por todo el organismo.
1. ANULOMA VILOMA
Agudiza la concentración y mejora la función cognitiva.
Equilibra los hemisferios del cerebro.
2. Surya Bhedana
Aumenta la energía vital.
Mejora la concentración y la memoria.
Alivia problemas intestinales.
4. Shitali
Combate la indigestión y desórdenes en las glándulas.
5. Sitkari
Aumenta la energía vital.
Elimina la pereza y los antojos de comida.
6. Bhramari
Combate cualquier enfermedad.
Genera sensación de euforia.
7. Murcha
Induce al sueño.
Alivia la ansiedad.
8. Bhastrika
Disminuye el ruido mental.
Disuelve bloqueos emocionales.
1. ANULOMA VILOMA
Agudiza la concentración y mejora la función cognitiva.
Equilibra los hemisferios del cerebro.
2. Surya Bhedana
Aumenta la energía vital.
Aumenta la energía vital.
Mejora la concentración y la memoria.
Alivia problemas intestinales.
Combate la indigestión y desórdenes
en las glándulas.
Aumenta la energía vital.
Elimina la pereza y los antojos
de comida.
Combate cualquier enfermedad.
Genera sensación de euforia.
Induce al sueño.
Alivia la ansiedad.
Disminuye el ruido mental.
Disuelve bloqueos emocionales.