PRANAYAMA
Prolongación consciente de la inhalación, retención y exhalación
La respiración tiene una conexión directa con el funcionamiento del cerebro.
Toda nuestra personalidad está determinada por la manera en la que respiramos.
Cuando la respiración es irregular, la mente tiende a estar inestable; en cambio, una respiración armónica favorece la calma y la claridad mental. Para poder gobernar la mente, primero es necesario aprender a regular la respiración.
A continuación, te presento los principales pranayamas que practicamos en clase, junto con sus beneficios. Todos ellos contribuyen a mejorar la salud cardiorrespiratoria, optimizar la digestión y favorecer una mejor distribución de la energía en todo el organismo.
1. ANULOMA VILOMA
Agudiza la concentración y mejora la función cognitiva.
Equilibra los hemisferios del cerebro.
2. Surya Bhedana
Aumenta la energía vital.
Mejora la concentración y la memoria.
Alivia problemas intestinales.
4. Shitali
Combate la indigestión y desórdenes en las glándulas.
5. Sitkari
Aumenta la energía vital.
Elimina la pereza y los antojos de comida.
6. Bhramari
Combate cualquier enfermedad.
Genera sensación de euforia.
7. Murcha
Induce al sueño.
Alivia la ansiedad.
8. Bhastrika
Disminuye el ruido mental.
Disuelve bloqueos emocionales.
1. ANULOMA VILOMA
Agudiza la concentración y mejora la función cognitiva.
Equilibra los hemisferios del cerebro.
2. Surya Bhedana
Aumenta la energía vital
Reduce congestión nasal
Mejora la concentración y la memoria
Alivia problemas intestinales
Combate la indigestión y desórdenes
en las glándulas.
Aumenta la energía vital.
Elimina la pereza y los antojos
de comida.
Combate cualquier enfermedad.
Genera sensación de euforia.
Induce al sueño.
Alivia la ansiedad.
Disminuye el ruido mental.
Disuelve bloqueos emocionales.